BIO Ashwagandha (Schlafbeere) Pulver

Was ist Ashwagandha Pulver (Schlafbeere)?

Nicht nur in der ayurvedischen Medizin wird die Heilpflanze seit Jahrtausenden verwendet, auch in unseren Breitengraden findet Ashwagandha seit geraumer Zeit großen Anklang bei Beschwerden durch Stress, Schlaflosigkeit oder Entzündungen. Besonders beliebt ist die Heilpflanze derzeit zudem als Zutat für den natürlichen Schlummertrunk Moon Milk, welche beim Einschlafen hilft. 

Ashwagandha oder wie sie unter ihrem botanischen Namen lautet Withania somnifera, gehört zur Familie der Nachtschattengewächse. Sie ist in den trockenen Regionen Indiens, Nordafrikas und im Nahen Osten heimisch. 

➤ Wussten Sie das Ashwagandha auf Sanskrit “der Geruch eines Pferdes” bedeutet? 

Die Pflanze hat diesen Namen erhalten, da sie Menschen die Kraft eines Hengstes verleihen soll. Bei uns ist die Heilpflanze außerdem als Schlafbeere bekannt. 

Inhalt: 

Welche Wirkung hat Ashwagandha Pulver? 

Schlafstörungen und Stress mit Ashwagandha Pulver bewältigen

Depressionen und Ängste natürlich mit Ashwagandha behandeln

Ashwagandha: ein kraftvolles Antioxidans im Einsatz gegen Krebs und Neurodegenerativen Erkrankungen

Entzündungen im Körper mit Ashwagandha lindern

Welche Nebenwirkungen gibt es bei der Einnahme von Ashwagandha Pulver?

Welche Wirkung hat Ashwagandha Pulver? 

Ashwagandha gehört zu den Adaptogenen. So werden Pflanzen und Kräuter genannt, die sowohl Energie verleihen und dem Körper zeitgleich Ruhe verschaffen. Dies gelingt den Stoffen, indem sie den Hormonhaushalt ausgleichen und so den Körper gegen Stress widerstandsfähiger machen.  

➤ Haben Sie schon gewusst, dass Ashwagandha zu den Superfoods gehört?

Das ist eine Gruppe von Pflanzen welche eine Vielzahl an Nährstoffen wie Antioxidantien, Polyphenole, Vitamine und Mineralstoffen beinhaltet. Das besondere ist aber, dass die Nährstoffkonzentration, die gewöhnlicher Gemüse- oder Obstarten wie Brokkoli, Spinat oder Blaubeeren, weit übertrifft. Also welche Inhaltsstoffe machen das Pulver so wertvoll für unseren Körper? 

Die Inhaltsstoffe von Ashwagandha befinden sich sowohl in Blätter, Früchten und der Wurzel. Letztere wird auch dazu verwendet, das Ashwagandha Pulver herzustellen, welches medizinisch wertvolle Stoffe enthält: 

• Withanolide (steroide Lactone)
• Alkaloide
• Choline
• Gesunde Fettsäuren
• Aminosäuren
• verschiedene Zuckerarten

Die Forschung befasst sich schon seit vielen Jahren intensiv mit der Pflanze und ihrer Wirkung. Dadurch gibt es mehr als 200 abgeschlossene aussagekräftige Studien zu dem medizinischen Nutzen, welcher die Pflanze mit sich bringt. 

• Schlafstörungen und Stress mit Ashwagandha Pulver bewältigen 

Wer kennt es nicht - Stress bei der Arbeit, in der Beziehung oder familiäre Unstimmigkeiten. Kurzzeitige Anspannungen kommen laufend vor und stellen an sich auch kein Problem dar. Wenn auf die Anspannungsphase aber keine Erholungsphase mehr folgt, so sprechen wir von chronischem Stress. Dabei bleibt der Cortisolspiegel dauerhaft erhöht und der Körper wird gezwungen ständig “aktiv” zu sein, was beispielsweise unseren Schlaf enorm beeinflusst.

➤ Wussten Sie, dass Stress eine der Hauptursachen für Schlafstörungen ist?

Studien haben genau das belegt: bei Patienten, die an akuter Schlaflosigkeit litten, wurde nachts ein erhöhter Cortisolspiegel festgestellt. Also wie hilft Ashwagandha in diesem Fall? 

Wie Sie sich bereits denken können, ist Ashwagandha nicht umsonst als Schlafbeere im Deutschen Raum bekannt. Die positive Wirkung auf den Schlaf und auf Stresssituationen kann in drei einfachen Schritten erklärt werden: 

• Schritt 1: Als Adaptogen blockiert Ashwagandha bestimmte chemische Substanzen, welche normalerweise Stressbotschaften durch den Körper senden. Laut Studien kann der Cortisolspiegel durch diese Eigenschaft von Ashwagandha um bis zu 27 Prozent gesenkt werden.  
• Schritt 2: Die Pflanze aktiviert zusätzlich Gaba-Rezeptoren. Diese sind im Körper vorhanden, damit dem Organismus ein Signal von Ruhe und Entspannung gesendet werden kann.
• Schritt 3: Das zentrale Nervensystem beruhigt sich dadurch, Stress fällt ab und der Schlaf wird verbessert. 

Erfahrungen basierend auf Studien haben gezeigt, dass die Teilnehmer mit der Einnahme von der Schlafbeere nicht nur besser schliefen, sondern auch weniger Müdigkeit, eine Leistungssteigerung und verbessertes Wohlbefinden empfanden. 

➤ Wie und wann sollte Ashwagandha Pulver für die Behandlung von Stress und Schlafproblemen eingenommen werden? 

Generell sollte die Dosierung des Pulvers nach und nach gesteigert werden, damit schlussendlich die Tagesdosis von 3 g eingenommen werden kann. 

Um Stress zu lindern und das Energielevel zu erhöhen, sollten Sie die Tagesration über den Tag verteilt einnehmen. Das bedeutet, Sie können morgens, mittags und abends jeweils 1 g des Schlafbeerenpulvers verwenden. Falls Sie Ihren Schlaf verbessern möchten, dann empfiehlt es sich, das Ashwagandha eine halbe Stunde vor dem Schlafen gehen einzunehmen. 

Tipp: Sie können das Pulver ganz einfach in Wasser, Säften, Smoothies oder anderen Flüssigkeiten auflösen und trinken. Auch in Joghurt gemischt, kann es beispielsweise zum Frühstück verzehrt werden.

• Depressionen und Ängste natürlich mit Ashwagandha behandeln

Forschungen haben gezeigt, dass Ashwagandha bei Depressionen und Ängsten eingesetzt werden kann. Der Vorteil dieser natürlichen Behandlungsmethode: im Gegensatz zu Beruhigungsmitteln oder verschreibungspflichtigen Antidepressiva muss bei Ashwagandha mit nur sehr geringen bis keinen Nebenwirkungen gerechnet werden.

➤  Was haben Forschungsergebnisse gezeigt? 

In einer zwölfwöchigen kontrollierten Studie erhielten 87 Probanden mit Angstzuständen zweimal täglich entweder 300 mg Ashwagandha oder ein Placebo.  Die Ashwagandha-Gruppe zeigte wesentlich stärkere Verbesserungen ihrer Angstzustände als die Placebo-Gruppe. Außerdem waren sie konzentrierter, litten unter weniger Stress und berichteten über verminderte Müdigkeit.

• Ashwagandha: ein kraftvolles Antioxidans im Einsatz gegen Krebs und Neurodegenerative Erkrankungen

Antioxidantien sind chemische Verbindungen, welche die Oxidation von anderen Stoffen aufhalten. Das bedeutet, dass sie unsere gesunden Zellen vor freien Radikalen schützen und so Krankheiten wie Krebs und Demenz, aber auch eine verfrühte Alterung hervorrufen. 

Das Pulver hat dadurch also eine verjüngende Wirkung - Nicht umsonst wird Ashwagandha auch “indischer Ginseng” genannt. 

➤ Wie hilft Ashwagandha bei Krebs?

Forschungen haben gezeigt, dass die Behandlung von Krebs durch die Einnahme von Ashwagandha unterstützt werden kann. Zum einen kann die Pflanze dabei helfen, das Wachstum von Krebszellen und Tumoren zu hemmen und zum anderen können Krebszellen selektiv abgetötet werden. Freie Radikale unterstützen normalerweise die Entwicklung von Krebszellen. Werden diese also getötet, so kann sich die Krebszelle nicht weiter entwickeln. 

Zudem stärkt das starke Antioxidans unser Immunsystem. Von einer starken Immunabwehr können wir alle, aber gerade auch Krebspatienten, die eine Chemotherapie durchlaufen, profitieren! 

Bei der traditionellen Behandlung von Krebs kommt es nicht selten zu gefährlichen Begleiterscheinungen, welche häufig auf die geschwächte Immunabwehr zurückzuführen sind. Erste Ergebnisse lassen darauf schließen, dass Ashwagandha diese Nebenwirkungen abschwächen kann. Dennoch müssen noch weitere Forschungen diesbezüglich durchgeführt werden, damit eine eindeutige Empfehlung gegeben werden kann.

➤ Und was haben Studien zum Einsatz bei Demenz und Alzheimer ergeben? 

Studien haben bereits gezeigt, dass gerade bei Alzheimer Patienten vermehrt freie Radikale festgestellt wurden. Als starkes Antioxidans kann Ashwagandha zur Beseitigung dieser schädlichen Verbindungen führen. 

Aber damit noch nicht genug!

Japanische Forscher fanden heraus, dass durch die Einnahme von Ashwagandha die Regeneration von Nervenzellkomponenten im menschlichen Gehirn, verbessert werden konnten. Die Rekonstruktion von Synapsen, den Nervenzell-Verbindungsstellen, konnte zudem gefördert werden. 

Diese Ergebnisse geben Anlass zur Hoffnung, dass Ashwagandha-Extrakte, Pulver oder Kapseln eines Tages zur Behandlung neurodegenerativer Krankheiten, wie Parkinson, Demenz oder Alzheimer, eingesetzt werden können. 

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