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Vitamin B-Komplex bei Stress

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B-Komplex: Die wichtigsten B-Vitamine in einer Kapseln vereint.

 

Vitamin B-Komplex Kapseln

  • 8 perfekt aufeinander abgestimmte B-Vitamine
  • Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit und Stressresistenz

  • B6, B12 und Folat für den normalen Homocystein-Stoffwechsel

Beschreibung
InhaltProduktbestandteile
Dosierung

Der Vitamin B Komplex: Wofür sind B-Vitamine?

Acht wertvolle Vitamine, welche in unserem Köper verschiedene wichtige Aufgaben erfüllen, zählen zur Gruppe der B-Vitamine. Sie sind für unseren Körper unentbehrlich, denn sie zählen zu jenen Vitaminen, die unser Köper nicht speichern kann. Nur Vitamin B3 und B12 können vom Körper für eine gewisse Zeit gespeichert bzw. zu einem kleinen Teil vom Körper selbst hergestellt werden, nicht jedoch in ausreichender Menge. Deshalb müssen wir Vitamin B stetig über die Nahrung aufnehmen, um Mangelerscheinungen vorzubeugen. Vitamin B ist vor allem in Obst und Gemüse, Fleisch, sowie in Getreideprodukten enthalten. Jedes Vitamin B hat eine wichtige Funktion. Doch gemeinsam sorgen sie vor allem dafür, die Zellen mit Energie und wichtigen Nährstoffen zu versorgen. 

Vitamin B Mangel ausgleichen - warum Vitamin B Komplex?

Da die Funktionen der B-Vitamine sehr eng in Verbindung stehen, liegt selten nur ein Mangel eines einzigen B-Vitamins vor. Aus diesem Grund wird bei einem Mangel gerne auf Kombinationspräparate (Vitamin B-Komplex) zurückgegriffen, welche aus verschiedenen B-Vitaminen zusammengesetzt sind. Eine Überdosierung an B-Vitaminen kommt äußerst selten vor, da alle Vitamine dieser Gruppe wasserlöslich sind. Was unser Körper nicht benötigt, scheidet er über die Nieren mit dem Urin aus.

Ursachen eines Vitamin B Mangels - fehlende B Vitamine

Ein Mangel kann unterschiedliche Gründe haben. Beispielsweise, wenn wir viele stark verarbeitete Lebensmittel konsumieren. Bei den vielen Herstellungsprozessen gehen oft wichtige Vitamine verloren. Auch eine einseitige Ernährung kann zu einem Vitamin B Mangel führen. Des Weiteren können Mangelerscheinungen in Stresssituationen, in der Wachstumsphase oder in Schwangerschaft und Stillzeit auftreten, da der Bedarf in dieser Zeit erhöht ist. Liegt ein Mangel an einem oder mehreren Vitamine der B-Gruppe vor, werden im Körper zu wenige Nährstoffe aufgenommen.

Symptome eines Vitamin B Mangels: Auswirkung fehlender B Vitamine

  • Die Haut ist schuppig, rissig und trocken. Der Wundheilungsprozess ist deutlich verlangsamt.
  • Das Immunsystem ist geschwächt, wir sind anfälliger für Erkältungen sowie grippale Infekte.
  • Probleme mit dem Nervensystem wie beispielsweise Lähmungserscheinungen, Sehstörungen oder Entzündungen der Nerven können auftreten.
  • Die Haarstruktur ist brüchig und das Wachstum verlangsamt.
  • Nägel brechen schnell ab, da die Nagelsubstanz rissig ist oder Rillen aufweist.
  • Wir fühlen uns antriebslos und sind häufig müde. 

Vitamin B Mangel bei Vegetarier und Veganer mit Vitamin B Komplex ausgleichen

Da die meisten B-Vitamine in tierischen Lebensmitteln stecken, kann es bei vegetarischer oder veganer Ernährung häufig zu Mangelerscheinungen kommen, wobei Veganer eher davon betroffen sind. Besonders ein Mangel an Vitamin B12 tritt bei einer veganen Ernährung häufig auf. Daher ist es enorm wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten, um den Bedarf aller B-Vitamine abzudecken. Wenn man auf tierische Produkte verzichtet, müssen diese durch andere Vitamin B-haltige Lebensmittel oder durch Nahrungsergänzungsmittel, beispielsweise durch einen Vitamin B Komplex, ausgeglichen werden. 

Vitamin B-Komplex: Jedes B-Vitamin erfüllt wichtige Aufgaben

Vitamin B12 - Cyanocobalamin

Vitamin B12 trägt zur Bildung der roten Blutkörperchen. Es ist für die Gesundheit des Nervensystems von Bedeutung, da es für die Übermittlung von Nervenimpulsen benötigt wird. Außerdem ist es für die DNA-Synthese zuständig, und spielt deshalb bei der Zellteilung eine wichtige Rolle.

Natürliches Vorkommen von Vitamin B12: Fleisch, Fisch, Eiern, Milchprodukten

 

Vitamin B6 - Pyridoxin

Das Vitamin B6 spielt im Eiweißstoffwechsel und bei der Bildung von Aminosäuren eine zentrale Rolle. Zu diesen Aminosäuren zählen unter anderem die Botenstoffe Serotonin und Dopamin, welche auch als Glückshormone bezeichnet werden sowie Histamin, welches bei allergischen Reaktionen relevant ist. Auch bei der Blutbildung ist Vitamin B6 von Bedeutung, da es an der Herstellung des roten Blutfarbstoffes Hämoglobin beteiligt ist.

Natürliches Vorkommen von Vitamin B6: Hefe, Getreide, Bananen, Gemüse, Innereien, Milch und Eiern

 

Vitamin B1 - Thiamin

Vitamin B1 spielt vor allem im Nervensystem eine wichtige Rolle. Ist im Körper zu wenig davon vorhanden, lässt unsere Konzentration nach, wir werden müde und reizbar. Deswegen ist es auch als „Stimmungsvitamin“ bekannt. Es ist dafür zuständig, Signale zwischen Nerv und Muskulatur richtig zu übertragen. Des Weiteren ist es an der Energiegewinnung aus der Nahrung beteiligt und sorgt dafür, dass der Kohlenhydratstoffwechsel reibungslos funktioniert.

Natürliches Vorkommen von Vitamin B1: Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen (vor allem in Sonnenblumenkernen und Sesam), Fleisch, Milchprodukten, Kartoffeln

 

Vitamin B2 - Riboflavin

Das Vitamin B2 ist am Kohlenhydrat-, Eiweiß- und Fettstoffwechsel beteiligt und versorgt unsere Zellen mit Energie. Diese Energie wird von den Zellen unter anderem für Wachstumsprozesse benötigt, weshalb man das Vitamin B2 als auch „Wachstumsvitamin“ bezeichnet. Es ist für den Aufbau von Haut, Schleimhaut und Nägeln zuständig.

Natürliches Vorkommen von Vitamin B2: Milch, Milchprodukten, Fleisch, Fisch, Eier, Vollkornprodukte, Gemüse (Brokkoli)

  

Vitamin B3 - Niacin

Dieses Vitamin ist ebenfalls am Stoffwechselvorgang von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett  beteiligt und wirkt positiv auf den Cholesterinspiegel. Es reduziert die Anzahl des schlechten LDL-Cholesterins und lässt den Wert des guten HDL-Cholesterins ansteigen. Darüber hinaus ist es für die Regeneration von Haut, Muskeln, Nerven und DNA von Bedeutung.

Natürliches Vorkommen von Vitamin B3: Fleisch, Fisch, Vollkornprodukten (z. B. Buchweizen und Gerste), Erdnüssen, Kaffee

 

Vitamin B5 - Pantothensäure

Auch Vitamin B5 ist an der reibungslosen Funktion von Kohlenhydrat-, Eiweiß- Fettstoffwechsels beteiligt. Die Pantothensäure wird vom Körper aber vor allem für die Wundheilung benötigt. Außerdem sorgt es für eine gute Immunabwehr indem es für die Bildung von Antikörpern zuständig ist.

Natürliches Vorkommen von Vitamin B5: Innereien (z. B. Leber, Niere), Hefe, Eigelb, Hülsenfrüchten, Blumenkohl, Pilzen

 

Vitamin B7 - Biotin

Das Vitamin B7 ist eher unter dem Namen Biotin bekannt. Es ist für den Abbau von Fettsäuren und für den Aufbau von Aminosäuren zuständig. Zusätzlich fördert es das Wachstum von Haut, Haaren und Nägeln, da es für die Bildung von Keratin verantwortlich ist. Ebenso beeinflusst Biotin Stoffwechselprozesse im Nervensystem und spielt bei der Regulierung des Blutzuckers eine Rolle.

Natürliches Vorkommen von Vitamin B7: Innereien, Sojabohnen, Nüssen, Eiern, Haferflocken

 

Vitamin B9 - Folsäure

Folsäure ist besonders für Wachstum und Entwicklung der Zellen bedeutend. Aus diesem Grund muss vor allem in der Schwangerschaft auf eine ausreichende Zufuhr an Folsäure geachtet werden. Auch ist Folsäure am Eiweiß- und Fettstoffwechsel beteiligt und für die Bildung der DNA zuständig.

Natürliches Vorkommen von Vitamin B9: grünem Blattgemüse, Kichererbsen, Weizenkeime, Linsen, Bohnen

 

Dieses Produkt wird ausschließlich, unter Einhaltung strengster Prüfstandards und Vorschriften, in Deutschland produziert.

 

Quellen (in englischer Sprache):

Qin, B., Xun, P., Jacobs, D. R. Jr., Zhu, N., Daviglus, M. L., Reis, J. P. et al. (2017, October)  Intake of niacin, folate, vitamin B-6, and vitamin B-12 through young adulthood and cognitive function in midlife: the Coronary Artery Risk Development in Young Adults (CARDIA) studyThe American journal of clinical nutrition, 106(4):1032-1040. doi: 10.3945/ajcn.117.157834

Pawlak, R. (2015, June) Is vitamin B12 deficiency a risk factor for cardiovascular disease in vegetarians?  American journal of preventive medicine48(6):e11-26. doi: 10.1016/j.amepre.2015.02.009.

Kennedy, D. O. (2016, February). B Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy—A Review. Nutrients8(2): 68, doi: 10.3390/nu8020068

Zusammensetzung:

Nicotinamid, Calcium-D-Pantothenat, Hydroxypropylmethylcellulose (Kapselhülle), Pyridoxinhydrochlorid, Riboflavin, Thiaminmononitrat, Maisstärke, Folsäure, Siliciumdioxid, D-Biotin, Cyanocobalamin

Mengenangaben pro Kapsel:

Niacin (B3) 250 mg
Pantothensäure (B5) 150 mg
Vitamin B2 75 mg
Vitamin B6 75 mg
Vitamin B1 50 mg
Folsäure 5 mg
Biotin 2,5 mg
Vitamin B12 1 mg

Verzehrempfehlung:

 

  • 1 Kapsel täglich mit viel Flüssigkeit unzerkaut einnehmen.

 

Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung.
Kühl, trocken und lichtgeschützt lagern. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.

 

Hinweis:

Die orale Anwendung von hoch dosierten B-Vitaminen wird in der Regel gut vertragen. Eine intensive Gelbfärbung des Urins ist durch das Riboflavin bedingt und hat keinerlei gesundheitliche Auswirkungen.

 

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Bewertungen
"Hallo!Auf Grund meines erhöhten Homocystein Wertes wurden mir die Einnahme dieser Tabletten verordnet. Mein B12, B6 und Folsäure Wert habe ich bei meinem Hausarzt testen lassen und er hat sich nachhaltig normalisiert."
"Endlich mal die richtige Mischung an B-Vitaminen! Danke Herbano! Soeben bestellt und freudig erwartend. Ulrike"
"Ich habe immer mal wieder eingerissene Mundwinkel wodurch ich immer gelich weiß, dass ich wieder nen Vitamin B Mangel habe. Nehme Vitamin B also immer wieder mal über einen längeren Zeitraum und habe schon einige Präparate probiert. Ich mag dieses hier sehr und kann es weiterempfehlen. "
"Nehme Vitamin B -Komplex schon seit längerem und bin bei weitem entspannter und weniger nervös seither. Gutes Produkt und Preis stimmt auch."
"Rundum gutes Produkt. Bei mir wurde ein Mangel an Vitamin B festgestellt der nun wieder ausgeglichen ist durch dieses Produkt. Zudem fühle ich mich um einiges fitter als zuvor!"
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