Die Maca Pflanze wird seit mehr als 3000 Jahren verwendet und für ihre medizinische Wirkung geschätzt. Ursprünglich wächst die Pflanze im Hochgebirge Südamerikas. Dort ist die Pflanze schwankenden klimatischen Bedingungen, wie starkem Wind und intensiver Sonneneinstrahlung, ausgesetzt. Die Maca-Farbe kann je nach Sorte variieren und weiß, gelb, rot, lila oder schwarz gefärbt sein.
Das wichtigste zusammen gefasst:
➤ Die Maca Wurzel (Lepidium meyenii) ist ein Adaptogen und gehört zu den Kreuzblütlern.
➤ Die Pflanze ist reich an wertvollen und heilenden Nährstoffen wie Aminosäuren, Fettsäuren und Mineralien. Deshalb ist Maca auch als Superfood bekannt.
➤ Die Knolle ist bekannt für ihre vorteilhaften Auswirkungen auf den menschlichen Hormonhaushalt. Ihr wird nachgesagt äußerst positive Effekte auf die sexuelle und mentale Gesundheit zu haben. Zusätzlich wirkt sich die Wurzel positiv auf das Energieniveau aus.
Sowohl Männer als auch Frauen profitieren von der Wurzel. Dies liegt an ihrer äußerst günstigen Auswirkung auf die sexuelle, hormonelle und mentale Gesundheit.
Maca zählt zu den Adaptogenen. Somit gehört die Wurzel zu den Kräutern und Pflanzen, die auf natürliche Weise bei Stressfaktoren helfen und das Stressempfinden regulieren.
Weiters ist die einzigartige Maca Wurzel seit Langem als sehr wirkungsvolles Aphrodisiakum bekannt. Unter Einheimischen gilt sie als Geheimtipp zur natürlichen Steigerung der Fruchtbarkeit.
Der Konsum von Maca, zum Beispiel in Form von Kapseln, bewirkt eine Steigerung des Energielevels. Sie fühlen sich also „lebendiger“, voller Energie und haben ein verstärktes Gefühl des Wohlbefindens. Die Ursache liegt in der Fähigkeit der Wurzel, den Hormonhaushalt des Menschen ins Gleichgewicht zu bringen und Endorphine auszuschütten.
➤ Inhaltsverzeichnis:
Wie hilft Maca bei PMS, Menopause und Frauen mit Polyzistischem Ovarsyndrom (PCOS)?
Welche Wirkung haben Maca Kapseln auf den männlichen Testosteronspiegel, Fertilität und Potenz?
Haben Maca Kapseln eine positive Wirkung auf Energie, Gedächtnis und Stimmung?
Weshalb sind Maca Kapseln Antioxidantien-Booster?
Wirken sich Maca-Kapseln auf die Leistungssteigerung aus?
Welche Nebenwirkungen können mit der Einnahme von Maca Kapseln auftreten?
Worauf sollten Sie beim Kauf von Maca Kapseln achten?
Was macht Maca so besonders? Eine Nährwertanalyse
Maca wirkt sich positiv auf die sexuelle, hormonelle und mentale Gesundheit von Frauen und Männern, aus. Das Superfood hat einige nennenswerte Vorteile.
Gelbes Maca hilft bei der Regulierung des Hormonhaushaltes, wodurch sich häufige Beschwerden bei PMS oder in den Wechseljahren verbessern.
Es wird angenommen, dass die Pflanze Frauen mit PCOS hilft, weil sie den Östrogenspiegel kontrolliert. Ein zu hoher oder zu niedriger Östrogenspiegel erschwert die Ovulation und verhindert, dass Frauen schwanger werden. Durch Einnahme der Wurzel soll die reproduktive Gesundheit gestärkt werden und damit die Fruchtbarkeit der Frau. Symptome, die in Verbindung zu PCOS stehen, wie ein unregelmäßiger Monatszyklus oder übermäßiger Haarwuchs werden gemindert.
Die in der Fachzeitschrift Menopause 2008 veröffentlichte Studie zeigte, dass Maca positive Auswirkungen auf die Stimmung von Frauen in den Wechseljahren hat. Weiters wurde das Ausmaß von Ängsten und Depression gesenkt.
In derselben Studie wurde festgestellt, dass die verbesserte Stimmung auch die sexuelle Libido steigert. Eine weitere Studie durch CNS Neuroscience & Therapeutics, ebenfalls aus dem Jahre 2008, bestätigte, dass die gelbe Maca Wurzel die weibliche Libido steigert. Das kommt vermutlich durch die positive Wirkung auf den Serotoninspiegel, eines der Glückshormone.
Wissenschaftler gehen davon aus, dass die Wurzel direkt auf das Hormonsystem der Frau wirkt und dieses ins Gleichgewicht bringt. Außerdem unterstützt gelbes Maca die Regulierung einer gesunden Hormonproduktion in den Nebennierenund der Schilddrüse.
Klinische Studien zeigen, dass Maca keine Auswirkungen auf den Testosteronspiegel hat. Die schwarze Maca Wurzel wirkt sich jedoch besser auf die Spermaproduktion aus, als die gelbe, rote oder lila Maca. Sie beeinflusst die Mobilität und das Volumen der Spermien positiv. Das sind alles wichtige Faktoren für eine gesteigerte Fertilität.
Die rote Maca Knolle hat jedoch ihre ganz eigenen positiven Effekte auf den männlichen Hormonhaushalt. Bei männlichen Ratten führte sie zu einer Verkleinerung der Prostata. Studien legen den Schluss nahe, dass sich Maca auch positiv auf die menschliche Prostatagesundheit auswirkt.
Die Maca Wurzel zeigte Verbesserungen bei sexueller Dysfunktion und der sexuellen Libido sowohl bei erwachsenen Männern als auch Frauen. In zwei weiteren Studien konnten diese positiven Effekte allerdings nicht bestätigt werden, sodass weitere Forschung nötig ist, um die genaue Wirkungsweise der Maca Wurzel auf die Fertilität zu bestätigen.
Ja. Forschungen belegen, dass die natürlich enthaltenen Fettsäuren in Lebensmitteln die Stimmung heben und die allgemeine Gesundheit des Gehirns fördern. So auch die Maca-Wurzel.
Spezielle Testreihen zur schützenden Wirkung von Maca auf das Gehirn lieferten vielversprechende Ergebnisse. Sie nähren die Hoffnung der Wissenschaftler auf eine natürliche Alternative zu Medikamenten, die die kognitive Leistungsfähigkeit verbessern.
Die in der Maca Wurzel enthaltenen Fettsäuren unterstützen die Hirnfunktion und stabilisieren so:
Menschen, die regelmäßig Maca Pulver zu sich nehmen, berichten, dass sie sich wacher, voller Energie und Antrieb fühlen. Laut ihrer Aussage setzt dieser Effekt recht bald nach Beginn der regelmäßigen Einnahme ein. Das durch Maca Pulver gesteigerte Energieniveau verursacht kein „Flattern“ bzw. Zittern, wie das bei hohem Koffeinkonsum oftmals der Fall ist.
In klinischen Versuchsreihen wurden die positiven Auswirkungen der Maca auf das Energieniveau, die Ausdauer und die Stimmungslage bestätigt.
Wie es zu diesem gesteigerten Energieniveau kommt, ist bislang noch nicht geklärt. Forscher nehmen jedoch an, dass die Wirkung auf der Eigenschaft der Pflanze beruht, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Zudem wird die Gesundheit der Nebennieren gestärkt welche unsere Stimmung und unser Energieniveau maßgeblich beeinflusst.
Die Maca Wurzel wirkt als natürliches Antioxidans und erhöht Ihren Glutathionspiegel sowie Ihr SOD (Superoxiddismutase). Diese beiden Enzyme spielen eine wichtige Rolle bei der Bekämpfung von Krankheiten.
Ergebnisse aktueller Studien belegen, dass Maca die Fähigkeit besitzt, der Entwicklung chronischer Krankheiten vorzubeugen. Diese können unter anderem von einem hohen Spiegel an „schlechtem“ Cholesterin, hohem Antioxidantienstatus und gestörter Glucosetoleranz gekennzeichnet sein.
Weil Maca Ihren Glutathionspiegel im Körper abhebt, verbessert sie dadurch die Leistungsfähigkeit Ihres Immunsystems und das Gleichgewicht Ihres Cholesterinspiegels. Zusätzlich verstärkt sie die Glucosetoleranz, indem sie den Blutzuckerspiegel senkt. Diese Eigenschaft ist insbesondere für Menschen wichtig, die sich Gedanken um den Gesundheitszustand ihres Herzens machen und an Krankheiten wie Diabetes oder Stoffwechsel-Syndrom leiden.
Ja, viele Bodybuilder schwören auf Maca und ihren Beitrag zum Muskelaufbau. Maca ist jedoch mehr dafür bekannt, dass sie das Energieniveau des Körpers hebt und die Ausdauerfähigkeit von Läufern und Ausdauersportlern verbessert.
Doch nicht nur die Ausdauer, auch die Leistungsfähigkeit wird verbessert. Dies zeigte sich bei Untersuchungen mit Radsportlern, die nach der Einnahme eine längere Strecke in einer vorgegebenen Zeit absolvierten bzw. für eine vorgegebene Strecke weniger Zeit brauchten.
Doch auch für Menschen, die nicht auf diesem Niveau Sport treiben, ist die Pflanze nützlich und hilft dabei, gesund zu bleiben und Gewicht zu verlieren. Mehr Ausdauer sorgt beispielsweise für eine verbesserte Fettverbrennung, da Sie Ihr Trainingsprogramm besser und länger durchhalten.
Sportler, die regelmäßig Maca verwenden, profitieren von einer kürzeren Erholungsphase und sind schneller wieder einsatzbereit. Für eine bessere allgemeine Leistungsfähigkeit sowie schnellere Erholung sorgen leicht verdauliche Proteine, essentielle Fette und Mineralien.
Maca enthält viele wertvolle Inhaltsstoffe und Ballaststoffe wie Zellulose und Lignine, die den Gesundheitszustand des Darms verbessern. Außerdem sorgen Ballaststoffe für anhaltende Sättigung, sodass Sie zwischen den Mahlzeiten keinen Hunger verspüren.
Meistens enthalten Maca Kapseln darüber hinaus zwischen 11 und 18 % Proteine. Der Körper benötigt Proteine für den Muskelaufbau, zur Fettverbrennung sowie zur Unterstützung einer gesunden Zellfunktion.
Neun Aminosäuren werden als „essentiell“, also unerlässlich für die Gesundheit und die optimale Leistungsfähigkeit des Körpers angesehen. Maca enthält sieben dieser Aminosäuren sowie zahlreiche weitere, nicht essentielle.
Die Theorie zur Hebelwirkung von Proteinen besagt, dass Ihr Körper Ihnen so lange signalisiert, dass Sie essen müssen, bis Sie genügend Proteine aufgenommen haben. Erst dann verspüren Sie keinen Hunger mehr. Maca verfügt über einen hohen Proteingehalt, sodass Sie diesen Punkt viel schneller erreichen. Im Gegensatz zu anderen Proteinpulvern enthält es keine zusätzlichen Süßungsmittel oder Geschmacksstoffe.
Maca Kapseln verursachen im Allgemeinen keine unerwünschten Nebenwirkungen. Sie wird bereits seit Jahrtausenden völlig gefahrlos konsumiert. Dennoch sollten Sie sich mit den Nebenwirkungen der Wurzel bei der Anwendung zu medizinischen Zwecken vertraut machen.
Experten empfehlen keine bestimmte Dosis. Da die Pflanze Energie verleiht und die Ausdauer fördert, wird sie gern vor dem Sport eingenommen.
In den Anden verzehren Einheimische bis zu einem Pfund getrocknete oder frische Maca Wurzeln täglich. Die meisten Verbraucher nehmen zwischen 1 und 20 g täglich in Pulver- bzw. Kapselform zu sich.
Zur Nahrungsergänzung bis zu 6 Kapseln über den Tag verteilt mit viel Wasser einnehmen, vorzugsweise eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten.
Idealerweise starten Sie mit einer niedrigeren Dosierung und steigern diese dann nach und nach – je nach Bedarf.
Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.
Die verschiedenen Maca Sorten gibt es in Pulverform, als Kapseln, Tropfen oder sogar als Maca Extrakt. Alle Darreichungsformen werden als gleichermaßen wirksam angesehen. Kaufen Sie jedoch ein Präparat mit der Garantie, dass es sich dabei um ein reines Produkt (100 % Wurzel) handelt. Entscheiden Sie sich im Idealfall für ein Bio-Produkt.
Die Maca Wurzel ist in vielen unterschiedlichen Farben erhältlich. Besonders häufig sind gelb, schwarz und rot. Alle verschieden Farben verfügen über ähnliche Eigenschaften. Es wird jedoch angenommen, dass bestimmte Farben bei einzelnen Beschwerden besonders wirksam sind.
Die Maca Wurzel hat viele wichtigen Inhaltsstoffen und ertragreiche Nährstoffquelle:
über 20 Aminosäuren davon ein Anteil an essentiellen Aminosäuren (8 essentielle)
Im Allgemeinen enthält die Maca Wurzel reichlich Aminosäuren, Phytonährstoffe, Fettsäuren, Vitamine und Mineralien.
Schauen wir uns die Zusammensetzung von Maca genauer an.
59 % Kohlenhydrate: Maca enthält einen hohen Anteil hochwertiger Kohlenhydrate, die in Verbindung mit enthaltenen Alkaloiden und anderen Nährstoffen eine nachhaltige Energiequelle darstellen.
10,2 % Proteine: Maca enthält reichlich pflanzliche Proteine mit einer hohen Bioverfügbarkeit enthalten, die der Körper leicht aufnehmen kann.
Freie Fettsäuren: 20 Fettsäuren wurden in Maca identifiziert. Diese unterstützen ebenfalls die Zellfunktion. Dabei machen gesättigte Fettsäuren 40 % aus und ungesättigte ungefähr 55 %. Am reichlichsten sind Linolensäure, Palmitinsäure, Oleinsäure und Stearinsäure enthalten.
Zusätzlich ist die Wurzel reich an Balaststoffen (8,5%), Vitaminen (Vitamin B1, B2 und C) und Mineralien (Calcium, Phosphor, Magnesium, Kalium, Natrium).
Da es sich um ein Produkt natürlichen Ursprungs handelt, kann es zu leichten Abweichungen in Form und Farbe kommen. Diese haben jedoch keinen Einfluss auf die hervorragende Qualität der Inhaltsstoffe.
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Zusammensetzung:
Bio Maca (Lepidium peruvianum) 4:1 Extrakt aus kontrolliert biologischem Anbau, Hydroxypropylmethylcellulose (Kapselhülle)
Mengenangaben pro Kapsel:
| Bio Maca (Lepidium peruvianum) 4:1 Extrakt | 500 mg |
| entspricht Bio Maca Pulver | 2.000 mg |
| davon Vitamin A | 0,16 µg |
| davon Vitamin C | 0,0057 mg |
| davon Vitamin B1 | 0,002 mg |
| davon Vitamin B2 | 0,00135 mg |
| davon Vitamin B6 | 0,0068 mg |
| davon Vitamin B12 | 0,007 µg |
| davon Kalzium | 1,675 mg |
| davon Magnesium | 0,65 mg |
| davon Mangan | 0,0043 mg |
| davon Eisen | 0,065 mg |
| davon Phosphor | 1,525 mg |
| davon Zink | 0,0115mg |
| davon Kalium | 8,5 mg |
Verzehrempfehlung:
Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung.
Kühl, trocken und lichtgeschützt lagern. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.
➤ Kennen Sie schon die Frucht Graviola?
Graviola (Annona muricata) spielt schon lange eine bedeutende Rolle im Kampf gegen unterschiedliche Beschwerden und Krankheiten. Ursprünglich kommt die Pflanze aus Südamerika, wo sie von den indigenen Völkern für ihre heilenden Wirkungen geschätzt wird.
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