Immer mehr Menschen sind heute von Allergien betroffen. Heilpraktikerin und Expertin Adriane Jacoby klärt auf, wie Sie Ihre Allergie mit natürlichen Mitteln behandeln.
Schafe zählen war gestern… Heute gibt´s Melatonin!
Sie liegen wieder wach. Stunden lang versuchen Sie einzuschlafen, doch Ihr Gehirn will einfach nicht herunterfahren. Was Sie brauchen, ist mehr vom Schlafhormon Melatonin.
Melatonin ist ausschlaggebend für einen guten, erholsamen Schlaf. Sind die Hormone in unserem Gehirn aber unausgeglichen, so kann nicht genügend Melatonin aus Serotonin (Glückshormonen) hergestellt werden.
Die Folge: lange, schlaflose Nächte, die an uns zehren und unseren Tag-Nacht-Rhythmus durcheinander bringen. Dies wirkt sich negativ auf unseren gesamten Körper aus und geht mit verschiedene Beschwerden einher.
Mit einer Einnahme von hochdosiertem Melatonin können Sie dem aber entgegenwirken, indem:
die Einschlafzeit verkürzt wird
sich die Schlafqualität verbessert
Schlafstörungen reduziert werden
sich der Biorhythmus reguliert
Tipp: Wenn Sie mit der Einnahme von Melatonin beginnen wollten, empfiehlt es sich, zu Beginn mit einer niedrigen Dosis zu starten.
Inhalt:
Das beste Melatonin in Europa: Unser natürliches Melatonin!
Welche Nebenwirkungen können bei der Einnahme von Melatonin 5mg auftreten?
Kann das Schlafhormon zur Stärkung des Immunsystems beitragen?
Wirkt Melatonin unterstützend bei Herzerkrankungen?
Wie wirkt die Einnahme des Schlafhormons bei Kindern mit Autismus?
Hilft Melatonin 5mg bei der Linderung von Blasenfunktionsstörungen?
Wie wird Melatonin 5mg dosiert?
Was ist Melatonin?
Melatonin ist unser körpereigenes, natürliches Schlafhormon und beeinflusst unseren Tages-Nacht-Rhythmus so, dass wir uns entweder müde oder wach fühlen. Es bestimmt zudem zeitgleich unsere Schlafqualität und Einschlafdauer.
Das beste Melatonin in Europa: Unser natürliches Melatonin!
Neben einer hohen Dosierung von 5mg Melatonin, enthält unser Produkt zusätzlich zwei hochwertige Extrakte für eine noch bessere Wirkung:
- Hopfenextrakt
- Melissenextrakt
Hopfenextrakt zur Beruhigung & Schlafförderung
Hopfen (Humulus lupulus) blickt auf eine lange Tradition als schlafförderndes Mittel zurück. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Hopfen aufgrund seiner natürlichen sedativen Eigenschaften die Schlafdauer verbessern kann. Die sedative Wirkung des Hopfens kommt von der Fähigkeit, die Körpertemperatur herabzusetzen. Eine niedrigere Körpertemperatur führt zu Schläfrigkeit und spielt eine wichtige Rolle beim Schlafen.
Hopfen stärkt den GABA-Spiegel im Hirn. Dieser sorgt für Entspannung und Ruhe und mindert Ängste. GABA ist eine für den normalen Schlaf wichtige neurochemische Substanz. Ein gesunder GABA-Spiegel fördert und schützt einen guten und erholsamen Schlaf.
Melissenextrakt zur Entspannung
Melisse (Melissa officinalis) gehört zu Familie der Minze und gilt als beruhigendes Kraut. Bereits im Mittelalter wurde es eingesetzt:
- zur Linderung von Stress und Angstzuständen
- als schlafförderndes Mittel
- zur Verbesserung des Appetits
- zur Linderung von Schmerzen und Verdauungsbeschwerden (Blähungen, Koliken)
Besonders stressgeplagte Menschen profitieren von der beruhigenden Wirkung. Die wissenschaftlichen Kriterien sind nicht ganz eindeutig, aber Melisse gilt auch als Mittel zu Verringerung von Angstzuständen. Viele dieser Eigenschaften, die in Verbindung zur Minderung von Ängsten und Stress stehen, tragen zur Stärkung der Gedächtnisleistung und Verarbeitung von Informationen bei.
Als natürliches Schlafmittel scheint Melisse ebenfalls die Symptome bei Insomnie und chronischen Schlafstörungen zu mildern. Dies gilt auch für die Wechseljahre, in denen diese Symptome häufig auftreten. Die schlaffördernde Wirkung von Melisse liegt an dem Inhaltsstoff Eugenol. Eugenol verfügt nicht nur über antibakterielle Eigenschaften, sondern gilt auch als natürliches Betäubungsmittel.
Welche Nebenwirkungen können bei der Einnahme von Melatonin 5mg auftreten?
Melatonin 5mg bei Erwachsenen
Die Einnahme von Melatonin-Präparaten gilt als sicher für Erwachsene, solange es nur kurzzeitig entsprechend der Einnahmeempfehlungen eingenommen wird. Als kurzzeitig gilt eine kontinuierliche Einnahme von unter sechs Monaten.
Gemäß Aussagen der Naturkunde-Datenbank ist oral eingenommenes Melatonin im Allgemeinen gut verträglich. Einige Anwender erfahren jedoch Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Übelkeit, Benommenheit oder Schwindelgefühl. Nach der Einnahme von Melatonin 5mg sollten Sie vier bis fünf Stunden lang keine schweren Maschinen bedienen oder Auto fahren. Starten Sie zudem mit einer geringen Dosis, nicht gleich mit 5mg.
Das Hormon kann bei Einnahme tagsüber zu Benommenheit führen. Nehmen Sie es nicht ein, wenn Sie an einer Autoimmunkrankheit leiden. Falls Sie irgendwelche Medikamente einnehmen, sprechen Sie vor der Verwendung dieses Produktes mit Ihrem Arzt. Nehmen Sie kein Melatonin ein, wenn Sie schwanger sind, stillen oder an Krampfanfällen leiden.
Da der Schlaf-Wach-Rhythmus beeinflusst werden kann, sollten Sie es nicht zusammen mit Alkohol oder Koffein einnehmen. Dies kann zu Wechselwirkungen führen und Ihrem Tagesrhythmus sowie Ihre natürliche Melatoninproduktion beeinträchtigen.
Sprechen Sie vor der ersten Einnahme von Melatonin oder eines anderen freiverkäuflichen Medikaments oder Ergänzungspräparates stets mit Ihrem Heilpraktiker oder Arzt. Dies gilt insbesondere für die Kombination mit anderen Medikamenten. Zum Beispiel führt die Einnahme einiger Antibabypillen zu einer vermehrten Ausschüttung von Melatonin. Die Einnahme von Melatonin Tabletten kann zu einem ungesunden Anstieg führen.
Bei gleichzeitiger Einnahme gerinnungshemmender Arzneien besteht ein erhöhtes Blutungsrisiko. Sie sollten auf Melatonin verzichten, wenn Sie Kortikosteroide zur Unterdrückung der Immunantwort bei der Behandlung von rheumatischer Arthrose oder Lupus einnehmen.
Melatonin 5mg bei Kindern
Eventuell bekommen auch Kinder Melatonin zur Behandlung bestimmter Schlafstörungen. Zusätzlich kann es als begleitendes Medikament zur Behandlung von ADHS, Stimmungsschwankungen oder anderen Erkrankungen verschrieben werden. Die Einnahme von 5 mg Melatonin ist für Kinder jedoch nicht sicher. Ihr Arzt wird mit Ihnen die für Ihr Kind richtige Dosis ermitteln.
5 Wirkungen von Melatonin
Das die positive Wirkung von Melatonin einen guten Schlaf fördert wissen Sie bereits. Doch es gibt noch weitere positive Auswirkungen auf den Körper:
1. Kann das Schlafhormon zur Stärkung des Immunsystems beitragen?
Forschung bestätigt, dass Melatonin starke antioxidative Eigenschaften hat und das Immunsystem stärken kann. Ein wissenschaftlicher Bericht von 2013 bezeichnet Melatonin als „Immunpuffer“. Grund dafür ist, dass es in einem immunsuppressiven Zustand als Stimulans zu wirken scheint. Zusätzlich verhält es sich aber auch als entzündungshemmende Verbindung bei einer verstärkten Immunantwort, wie bei einer akuten Entzündung.
Das Hormon scheint eine sehr wichtige Rolle bei der Regulierung vieler dieser Muster im Hirn und im Darm zu spielen.
Melatonin wird in speziellen Zellen, enteroendokrine Zellen, im Verdauungstrakt gebildet. Dieses Superhormon ist überall im Verdauungstrakt vorhanden, ebenso in der Bauchspeicheldrüse und der Leber.
Im Darm ist Melatonin ein wichtiger Regulator der Motilität und Entzündung. Es beeinflusst die Entzündung und kontrolliert freie Radikale sowie entzündungsfördernde Moleküle dank seiner wirkungsvollen antioxidativen Eigenschaften. Es wirkt sich aber auch auf die Darmbakterien aus und ist bei der Bildung von T-Helferzellen beteiligt. Eine gesunde Darmflora sowie gesunde T-Helferzellen bringen das Immunsystem ins Gleichgewicht und regulieren die einzelnen Entzündungsstufen.
Wenn wir schlafen, sorgt das Hirn für eine 90-minütige Tiefschlafphase. Danach folgt der REM-Schlaf. In dieser Zeit träumen wir.
Auch im Darm findet eine 90-minütige Phase langsamer Muskelkontraktionen statt, gefolgt von einer Phase mit kurzen, schnellen Kontraktionen. Ist der Darm voll, wird dieser Kreislauf gestört. Außerdem können gestörte Schlafphasen die Verdauungsfunktion sowie den Heilungsprozess innerhalb des Darms beeinträchtigen.
Ganz klar besteht zwischen dem Schlaf und der Verdauungsfunktion eine innige Beziehung, die sich auf das Immunsystem insgesamt auswirkt.
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2. Wie hilft Melatonin 5mg negative Symptome während der Wechseljahre und depressive Verstimmungen zu lindern?
Konzentrationsschwierigkeiten, Gedächtnislücken, verstärkte Angstzustände und Depressionen, alles übliche Symptome in der Menopause, werden durch einen Mangel an vernünftigem Schlaf verschlimmert. Der Melatoninspiegel sinkt zudem mit zunehmendem Alter.
Bei Frauen scheint es zwei Lebensphasen zu geben, in denen der Melatoninspiegel besonders dramatisch zu sinken scheint:
ab einem Alter von 40 bis etwa 44 Jahren
und dann noch einmal zwischen 50-54 bis 55-59 Jahren
Der Melatoninspiegel hängt ganz offensichtlich mit dem Beginn der Menopause zusammen. Wenn Sie also in die Wechseljahre kommen, schwankt Ihr Hormonspiegel. Das kann sich auf die Qualität Ihres Schlafs auswirken.
Für eine Studie wurden Frauen vor bzw. in den Wechseljahren (42 - 62 Jahre) Melatonin über sechs Monate verabreicht. Nach dieser Zeit berichteten die meisten Frauen von einer allgemeinen Besserung Ihrer Stimmung und eine signifikante Abnahme Ihrer Depressionen.
Das ist eine gute Nachricht. Offensichtlich kann Melatonin gängige negative Begleiterscheinungen direkt vor bzw. während der Wechseljahre, wie zum Beispiel Schlafprobleme, lindern.
3. Wirkt Melatonin unterstützend bei Herzerkrankungen?
Ergebnisse mehrerer Studien lassen vermuten, dass Melatonin das Herz schützt. Es wirkt antioxidativ und kann sogar Cholesterin senken, wie Forschungsergebnisse zeigen. Befunde unterstützen allgemein die Vorstellung, dass Melatonin das Gesamtcholesterin senken kann. Zusätzlich kann der Lipoprotein-Spiegel mit hoher Dichte stimuliert werden, während die Oxidation von Lipoprotein niedriger Dichte reduziert wird. Das sind Veränderungen, die im Allgemeinen vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen können.
4.Wie wirkt die Einnahme des Schlafhormons bei Kindern mit Autismus?
Viele Menschen mit Autismus haben Schwierigkeiten beim Ein- und Durchschlafen. Unzureichender Schlaf kann Verhaltensauffälligkeiten verstärken. Das zerrt nicht nur an den Nerven der Betroffenen, sondern beeinträchtigt die Lebensqualität der gesamten Familie.
Wissenschaftler konnten in Studien zeigen, dass Melatonin Kinder mit Entwicklungsstörungen wie Autismus helfen kann. Das ist eine wichtige Erkenntnis, da mehr und mehr Kinder an autistischen Störungen leiden.
5. Hilft Melatonin 5mg bei der Linderung von Blasenfunktionsstörungen?
In der Blase und der Prostata befinden sich Melatoninrezeptoren. Durch die Reduktion von oxidativem Stress hilft Melatonin altersbedingte Blasenfunktionsstörungen zu bekämpfen. Es begrenzt auch Kontraktionen der Blase und sorgt für eine Entspannung. So werden Probleme wie eine überaktive Blase gelindert.
Eine Studie aus dem Jahre 2012 liefert Hinweise darauf, dass die nächtliche Produktion von dem Schlafhormon den Schlaf verbessert und häufiges Wasserlassen mindert. Melatonin vergrößert außerdem die Blasenkapazität und senkt das Urinvolumen. Dies liegt daran, dass das Hormon das zentrale Nervensystem beeinflusst.
Wie wird Melatonin 5mg dosiert?
- Empfohlene Verwendung: Nehmen Sie eine Kapsel ein bis zwei Stunden vor dem Zubettgehen als Nahrungsmittelergänzung oder nach Anweisung von medizinischem Fachpersonal ein.
- Die empfohlene tägliche Verzehrmenge sollten Sie nicht überschreiten.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker ab, wie hoch Ihre ideale Melatonin Dosierung sein darf.
Da es sich um ein Produkt natürlichen Ursprungs handelt, kann es zu leichten Abweichungen in Form und Farbe kommen. Diese haben jedoch keinen Einfluss auf die hervorragende Qualität der Inhaltsstoffe.
Quellen (in englischer Sprache):
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Zusammensetzung:
Melatonin-Pulver, Hopfen-Extrakt, Melissen-Extrakt, mikrokristalline Cellulose (Füllstoff), Hydroxypropylmethylcellulose (Kapselhülle)
Mengenangaben pro Kapsel:
| Melatonin | 5 mg |
| Hopfen Extrakt | 50 mg |
| - davon Flavonole 4 % | 2 mg |
| Melissen Extrakt | 50 mg |
| - davon Rosmarinsäure 2,5 % | 1,25 mg |
Verzehrempfehlung:
- Zur Nahrungsergänzung täglich 1 Kapsel kurz vor dem Schlafengehen mit ausreichend Wasser einnehmen.
Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung.
Kühl, trocken und lichtgeschützt lagern. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.
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Bewertungen
"Ich nehme Melatonin nun schon etwas länger und bin seit kurzem auf Melatonin 5mg umgestiegen. Vorher habe ich die 1,5 mg genommen. Ich bin wie auch zuvor sehr zufrieden mit der Wirkung."
"Ich bin begeistert von den Melatonin Kapseln. Habe seither keine Probleme mehr mit Ein- und Durchschlafen. Vor allem die Qualität überzeugt mich hier sehr. Gruß, Claudia"
"Die hochdosierten Melatonin Kapseln wirken bei Jetlag echt super gut! An normalen Tagen nehme ich dann lieber die niedrig dosierten. Allgemein vertrage ich das Melatonin von Herbano sehr gut und die Einschlafzeit hat sich tatsächlich verkürzt und ich schlafe allgemein besser."
"Bin mit den Melatonin Kapseln 5mg immer sehr zufrieden. Ich nehme es gerne auf meine Reisen mit und habe seither keinerlei Probleme mehr mit Jetlags oder Schlafstörungen. "
"Wow, wenn ich lese, was andere Hersteller alles in ihre Melatonin Kapseln schmeißen (Füllstoff an erster Stelle, z.B. Isomalt oder Tomatenpulver) bin ich echt schockiert. Das scheinen keine wirklich hochwertigen Produkte zu sein, was die meisten jedoch wahrscheinlich nicht mal sehen. Bei Herbano kommt wirklich Melatonin an erster Stelle, gefolgt vom Hopfen- und Melissen-Extrakt. Das ist ein großer Qualitätsunterschied! Hier bekommt man wenigstens das was man möchte! Also Achtung - immer genau lesen was auf der Packungsrückseite steht! "
"Diese hochdosierten Melatonin Kapseln haben mir dabei geholfen wieder gut und ruhig zu schlafen. Früher habe oft schlafgewandelt und sonst hatte ich auch einen unruhigen Schlaf, das ist jetzt vorbei, nun schlafe ich ruhig und bin am nächsten Morgen sehr ausgeruht. LG Franzi"
"Melatonin bewirkt bei mir wahre Wunder. Ich hatte mit tiefgehenden Schlafproblemen zu kämpfen und wurde sie einfach nicht los, egal was ich probiert habe. Aber diese hochdosierten Melatonin Kapseln mit Melissenextrakt und Hopfenextrakt wirken bei mir sehr gut! Zu Beginn war die Wirkung auch eher gering, aber je länger ich die Kapseln nehme, desto besser wird es. "
"Wenn ich die Kapseln nehme schlafe ich viel besser und ich fühle mich ruhiger und ausgeruhter am nächsten Morgen. Grade in stressigen Zeiten sehr empfehlenswert, da sonst der Schlaf auf der Strecke bleibt. Gudrun"
"Tolles Produkt. Die Kapseln helfen super bei Schlafstörungen aller Art. "
"Habe mir die Melatonin Kapseln 5 mg für meinen Flug nach Amerika gekauft. Vor dem Flug habe ich sie dann genommen und sie haben mir echt super gegen Jetlag geholfen! Bei meiner Rückreise werde ich sie wieder nehmen. "
"Mir persönlich waren die Melatonin Kapseln 1,5 mg zu niedrig dosiert. Bin jetzt auf dich hochdosierten Melatonin Kapseln 5 mg umgestiegen und bin sehr zufrieden mit meiner Wahl. "
"Die Melatonin Kapseln bewirken echt einen besseren Schlaf. Bin sehr zufrieden mit der Wirkung! Ich vertrage die Kapseln sehr gut. "
"Hi, habe bisher das andere Melatonin bestellt, dieses hier ist aber noch hochdosierter, weswegen ich nun auf dieses umgestiegen bin. Bin sehr zufrieden mit dem Produkt (war es bisher beim anderen auch). Sarah W."
"Liebes Herbano Team, habe mir die Melatonin-Kapseln bestellt und bin echt begeistert von ihrer Wirkung! Ich schlafe viel besser und schneller ein und bin viel erholter! Dadurch habe ich auch ein Stück weit Lebensqualität wieder dazu gewonnen. Muss euch echt loben! Herzliche Grüße Gerda"
"Da ich viel Reise, gerät mein Biorhythmus schnell mal durcheinander. Seit ich die Melatonin Kapseln verwende, habe ich viel weniger Probleme mit Jetlags und Schlafstörungen. Top Produkt!"
"Hallo, habe mir die Kapseln vor ein paar Wochen bestellt und nehme sie seither regelmäßig (hatte Schlafprobleme). Seither hat sich mein Schlaf enorm verbessert und ich wache am nächsten Morgen wieder fitter und ausgeruhter aus! Ich werde die Kapseln weiterhin einnehmen!"
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Häufige Fragen:
Wofür brauche ich Melatonin?
Bei Jetlag-Empfinden und Schlafproblemen und zur Regulierung des Biorhythmus.
Wenn Sie Melatonin kaufen wollen, sollten Sie auf eine einwandfreie Qualität achten! Bei der Melatonin Dosierung sollten Sie sich mit Ihrem Arzt oder Heilpraktiker absprechen.
Wann soll man Melatonin einnehmen?
Am Besten kurz, bevor Sie schlafen gehen. Achten Sie darauf, dass Sie nach der Einnahme von Melatonin kein Auto fahren sollten.
Was bewirkt Melatonin im Körper?
Melatonin als natürliches Hormon, steuert im Körper den Tag-Nacht-Rhythmus.
Welche Nebenwirkungen hat Melatonin?
Melatonin kann, wenn überdosiert oder empfindlich reagiert wird, auch Nebenwirkungen mit sich bringen. Zum Beispiel kann die Wirkung von Melatonin bei Überdosierung ins Gegenteilige wechseln und zu Schlafstörungen und lebhaften Träumen führen. Achten Sie deshalb immer auf die Empfehlung des Produktes oder Ihres Arztes oder Heilpraktikers.
In welcher Form ist Melatonin verfügbar?
Melatonin gibt es in den unterschiedlichsten Formen wie Melatonin Kapseln oder Melatonin Tabletten.
In was ist Melatonin enthalten?
Die meisten Lebensmittel enthalten nur sehr geringe Spuren Melatonin. Die relevantesten Lebensmittel mit Melatonin sind beispielsweise Tomaten, Erdbeeren, Gerste, Reis und Walnüsse.
