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Warum ist guter Schlaf so wichtig für unsere Gesundheit?

Warum ist guter Schlaf so wichtig für unsere Gesundheit?

Warum ist guter Schlaf so wichtig für unsere Gesundheit?

Am 15.03.2019, ist der internationale Welttag des Schlafes.

Warum wird dieser Tag gefeiert?

Weil guter Schlaf essentiell für unsere Lebensqualität ist!

Wir verbringen ein Drittel unserer Lebenszeit mit Schlafen. Doch inzwischen gehören Schlafprobleme zu unserem Alltag und gelten als regelrechte Volkskrankheit. Derzeit sind rund 100 verschiedene Schlafstörungen bekannt, die aber in der Regel behandelbar sind.

Warum schlafen wir schlecht?

Für Schlafprobleme gibt es viele Auslöser. Ob Stress, familiäre  und berufliche Probleme, schlechte Ernährung oder gesundheitliche Beschwerden – das alles beschäftigt uns so sehr, dass wir nicht richtig abschalten können. Unser gesunder Schlaf leidet.

Jede zweite Frau und jeder vierte Mann in Deutschland leiden an Schlafproblemen!

Passende Produkte:

Guter Schlaf für eine gute Gesundheit

Unsere Schlafqualität wird direkt vom natürlichen Schlafhormon Melatonin beeinflusst. Melatonin ist dafür verantwortlich, dass wir abends müde werden. Unsere körpereigene Produktion folgt damit dem natürlichen Biorhythmus (Tag-Nacht-Rhythmus). Produziert Ihr Körper genug Melatonin, schlafen Sie gut und fühlen sich am nächsten Morgen ausgeruht und erholt.

Arbeiten wir aber bis spät in die Nacht am Computer, scrollen durch unsere Social-Media Apps oder schauen lange fern, stört und hemmt dies unsere natürliche Melatonin-Produktion.

Wir bekommen Schlafprobleme.

Schlafen wir schlecht, führt das unweigerlich zu ernstzunehmenden Konsequenzen:

Studien zeigen, dass bereits eine Schlafdauer von weniger als 7,5 h pro Tag das Risiko solcher Krankheiten und Symptome erhöhen kann. Aber auch zu viel Schlaf wirkt sich negativ auf unsere Gesundheit aus. Mehr als 8 h Schlaf kann zu Depressionen führen und erhöht die Sterblichkeit um 30 %! Forscher vermuten, dass chronische Vielschläfer an noch nicht entdeckten physischen oder psychischen Krankheiten leiden, die sich in erhöhtem Ruhebedürfnis äußern.

Guter Schlaf ist ein erreichbarer Traum!

Unser Top-Tipp für Sie:

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Die Einnahme des natürlichen Schlafhormons als Nahrungsergänzung kann Ihnen dabei helfen Ihre Schlafprobleme in den Griff zu bekommen.

Melatonin sorgt dafür, dass Ihr natürlicher Biorhythmus wieder ins Gleichgewicht kommt. Die Einschlafzeit wird nachweislich verkürzt und Sie schlafen erholter. Am nächsten Morgen wachen Sie dann erfrischter auf.

Ihre allgemeine Schlafqualität verbessert sich und der Körper regeneriert sich nachhaltig.

Studien zeigen außerdem, dass Melatonin zur Linderung eines Jetlags beiträgt. Gehen Sie also auf Reisen, bereiten Sie sich frühzeitig darauf vor und Sie können die Reise doppelt so gut genießen.

Was hilft noch?

Verbannen Sie Smartphone und Co. aus dem Bett, da das blaue Licht unsere natürliche Melatonin-Produktion hemmt. Sorgen Sie zudem für ein immer gleiches Einschlaf-Ritual, damit sich der Biorhythmus darauf einstellen kann und die körpereigene Melatonin-Produktion angekurbelt wird. 

Schlafen Sie gut - bleiben Sie gesund!

 

Quellen (in englischer Sprache):

Mathes, A. M. (2010, December). Hepatoprotective actions of melatonin: Possible mediation by melatonin receptors, World Journal of Gastroenterology16(48): 6087–6097, doi: 10.3748/wjg.v16.i48.608

Srinivasan, V.Spence, D.W.Pandi-Perumal, S.R.Trakht, I. 6 Cardinali, D.P. (2008). Jet lag: therapeutic use of melatonin and possible application of melatonin analogsTravel Medicine and Infectious Disease6(1-2):17-28, doi: 10.1016/j.tmaid.2007.12.002

Reiter, R. J., Rosales-Corral, S. A., Tan, D. X., Acuna-Castroviejo, D.,Qin, L., Yang, S. F. et al. (2017, April). Melatonin, a Full Service Anti-Cancer Agent: Inhibition of Initiation, Progression and MetastasisInternational Journal of Molecular Sciences, 18(4): 843, doi: 10.3390/ijms18040843 

Carrillo-Vico, A., Lardone, P. J., Alvarez-Sanchez, N., Rodriguez-Rodriguez, A., & Guerrero, J. M. (2013, April) Melatonin: Buffering the Immune SystemInternational Journal of Molecular Sciences, 14(4): 8638–8683, doi: 10.3390/ijms14048638 

Claustrat, B. & Leston, J. (2015, August). Melatonin: Physiological effects in humansNeurochirurgie, 61(2-3):77-84, doi: 10.1016/j.neuchi.2015.03.002 

Sletten, T. L., Magee, M., Murray, J. M., Gordon, C. J., Lovato, N., Kennaway, D. J. et al. (2018, June). Efficacy of melatonin with behavioural sleep-wake scheduling for delayed sleep-wake phase disorder: A double-blind, randomised clinical trialPLoS Medicine, 15(6):e1002587, doi: 10.1371/journal.pmed.1002587 

Geoffriau, M., Brun, J., Chazot, G. & Claustrat, B. (1998). The physiology and pharmacology of melatonin in humansHormone Research49(3-4):136-41, doi: 10.1159/000023160

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