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Éteignez les sources de feu dans votre corps

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Éteignez les sources de feu dans votre corps

Notre objectif est de vous permettre, le mieux possible, de vieillir informé et en santé. Mais qu'est-ce qui détermine notre qualité de vie ?

Un facteur anti-âge essentiel est déterminant :

INFLAMMATIONS SILENCIEUSES

Le secret réside dans la capacité du corps à contourner les inflammations ou à les prévenir.

➤Inflammation - l'ennemi silencieux

Les inflammations sont en principe très importantes pour notre corps. Ce n'est que grâce à elles que notre corps est capable de lutter contre les infections et de réparer les dommages. Parfois, cependant, l'inflammation persiste plus longtemps, sans qu'il n'y ait eu d'infection ou de blessure antérieure. Les inflammations dites silencieuses passent souvent inaperçues et ne présentent aucun symptôme dans notre corps. Nous ne voyons pas de rougeurs, nous ne sentons ni fièvre ni douleur.

➤La cause? Une vieille connaissance

Les inflammations ont de nombreuses causes. La plus importante, cependant, est une mauvaise alimentation, car elle soumet le corps à un stress permanent et provoque des inflammations silencieuses.

Malheureusement, l'alimentation actuelle contient de nombreux aliments qui ont un effet négatif sur l'inflammation, parce qu'elle comporte une teneur en sucre élevée et des acides gras saturés ou des acides gras oméga 6. Et surtout les aliments lourdement transformés, les glucides et les graisses raffinés, les boissons gazeuses ainsi que la viande rouge et transformée ont un effet négatif sur notre santé. L'excès de poids augmente aussi énormément le risque de développer des inflammations silencieuses.

➤ Les conséquences d’une inflammation silencieuse :

!!! Votre corps appelle au secours !!!

Les inflammations silencieuses sont des processus morbides insidieux qui se produisent dans les tissus et tous les organes et qui accélèrent la dégradation physique :

  • Peau et muqueuses : absence de cicatrisation, gingivite
  • Os et dents : ostéoporose, perte de dents due à la gingivite
  • Système hormonal : infertilité, résistance à l'insuline (diabète)
  • Système immunitaire : dépression, troubles du sommeil
  • Système vasculaire : artériosclérose, risque accru d'accident vasculaire cérébral
  • Tissu adipeux : trouble du métabolisme des graisses, émaciation
  • Mémoire : difficultés de concentration, maladie d'Alzheimer
  • Cellules : carie et vieillissement accélérés, risque accru de cancer
  • Cœur : maladies cardiaques

➤Le plan d'urgence pour l'inflammation silencieuse

1.) Stabilisation de la glycémie

L'étape la plus importante est de stabiliser le taux d'insuline. Cela se produit par la consommation de nombreuses protéines de haute qualité avec une faible teneur en matières grasses. C'est ce que poursuit, par exemple, le régime Paléo.

2.) Consommation de bonnes graisses

Il est important d'équilibrer le rapport entre oméga 3 et oméga 6. La moyenne européenne affiche un rapport inquiétant de 15:1 (Oméga 6 : Oméga 3). Le rapport optimal est toutefois de 2:1.

La cause principale de ce déséquilibre est notre alimentation, dans laquelle nous consommons principalement des huiles végétales bon marché (huile de tournesol, huile de colza, ...) et de nombreux produits animaux. Nous trouvons des omégas 6 dans les aliments les plus populaires tels que les fast foods, les produits laitiers, les plats cuisinés et les produits de boulangerie. Les omégas 3 n'y sont pratiquement pas présents.

Seuls les omégas 3 contiennent les précieux acides gras EPA et DHA, qui peuvent inhiber et même contrôler l'inflammation. Dans plusieurs études, les omégas 3 ont pu soulager l'inflammation silencieuse et ainsi protéger contre les maladies cardiaques, le cancer, l'ostéoporose et l'ostéoarthrose.

➤ L'apport quotidien de 2 à 4 g d'acides gras oméga 3 peut réguler un déficit en oméga 3 en l'espace de 2 à 5 mois !

3.) Vitamines et minéraux dans la bonne proportion

Surtout avec un régime alcalin, qui contient beaucoup de fruits et de légumes, les inflammations silencieuses peuvent être combattues. Il s'agit notamment des tomates, de l'huile d'olive, des légumes à feuilles, des noix, des poissons gras et des fruits comme les fraises, les bleuets ou les cerises.

4.) Aliments soufrés

Le MSM est un composé organique de soufre qui joue un rôle important dans la formation et la régénération des tissus du corps. Le MSM est souvent utilisé pour traiter la douleur chronique et pour soulager l'inflammation. Le MSM est principalement utilisé pour les maladies articulaires telles que l'arthrite et l'arthrose.

5.) Autres anti-inflammatoires efficaces

     ✓ CURCUMA

     ✓ ENCENS

     ✓ POLYPHÉNOLS tels que la grenade, l'OPC et le ginkgo

➤➤ Pour conclure

  • Suivez un régime anti-inflammatoire avec beaucoup d'oméga 3
  • Mangez suffisamment de protéines avec une faible teneur en matières grasses
  • Mangez des aliments alcalins
  • Essayez des compléments alimentaires tels que : curcuma, polyphénols, encens, MSM

 

Sources (En langue anglaise):

Simopoulos, A. P. (2008, Juny). The importance of the omega-6/omega-3 fatty acid ratio in cardiovascular disease and other chronic diseasesExperimental Biology and Medicine, 233(6):674-88, doi: 10.3181/0711-MR-311

Swanson, D., Block, R. & Mousa, S. A. (2012, January). Omega-3 Fatty Acids EPA and DHA: Health Benefits Throughout LifeAdvances in Nutrition, 3(1): 1–7, doi: 10.3945/an.111.000893

Panahi, Y., Hosseini, M. S., Khalili, N., Naimi, E., Majeed, M. & Sahebkar, A. (2015, December). Antioxidant and anti-inflammatory effects of curcuminoid-piperine combination in subjects with metabolic syndrome: A randomized controlled trial and an updated meta-analysisClinical Nutrition, 34(6):1101-8, doi: 10.1016/j.clnu.2014.12.019

Ammon, H. P. (2006, October). Boswellic acids in chronic inflammatory diseasesPlanta Medica, 72(12):1100-16, doi: 10.1055/s-2006-947227

Asgary, S., Sahebkar, A., Afshani, M. R., Keshvari, M., Haghjooyjavanmard, S. & Rafieian-Kopaei, M. (2014, February). Clinical evaluation of blood pressure lowering, endothelial function improving, hypolipidemic and anti-inflammatory effects of pomegranate juice in hypertensive subjectsPhytotherapy Research, 28(2):193-9, doi: 10.1002/ptr.4977

Shi, J., Yu, J., Pohorly, J. E. & Kakuda, Y. (2003, Winter). Polyphenolics in grape seeds-biochemistry and functionalityJournal of Medicinal Food, 6(4):291-9, doi: 10.1089/109662003772519831

Zuo, W., Yan, F., Zhang, B., Li, J. & Mei, D. (2017, December). Advances in the Studies of Ginkgo Biloba Leaves Extract on Aging-Related DiseasesAging and Disease, 8(6):812-826, doi: 10.14336/AD.2017.0615

Ahn, H., Kim, J., Lee, M. J., Kim, Y. J., Cho, Y. W. & Lee, G. S. (2015, February). Methylsulfonylmethane inhibits NLRP3 inflammasome activation. Cytokine, 71(2):223-31, doi: 10.1016/j.cyto.2014.11.001

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